K�vesse a di�t�t k�t h�ten �t, majd folytassa norm�l �tkez�ssel, de tov�bbra is �gyeljen arra, hogy kevesebb sz�nhidr�tot (liszt, cukor) fogyasszon. N�h�ny h�t eltelt�vel megism�telheti a t�r�di�t�t, amennyiben m�g t�bbet szeretne fogyni.

1. NAP
REGGELI: 2 alma vagy narancs, 25 dkg t�r�, feketek�v�
EB�D: 25 dkg t�r�, feketek�v�
VACSORA: 25 dkg t�r�, vegyes sal�ta, 1 szelet pir�t�s.

2. NAP
REGGELI: 2 alma vagy narancs, 25 dkg t�r�, feketek�v�
EB�D: 2-3 db toj�s, f�zel�k spen�tb�l vagy s�sk�b�l (liszt, zsirad�k n�lk�l), 1 narancs, feketek�v�
VACSORA: 1 szelet marhas�lt, z�ldsal�ta.

3. NAP
REGGELI: 2 alma vagy narancs, 25 dkg t�r�, feketek�v�
EB�D: 2-3 db toj�s, spen�t, 1 narancs, feketek�v�
VACSORA: 2 szelet marhas�lt, uborka, paradicsom.

4. NAP
REGGELI: 2 alma vagy narancs, 25 dkg t�r�, feketek�v�
EB�D: Vegyes sal�ta, narancs, feketek�v�
VACSORA: 25 dkg t�r�, z�lds�g, 1 szelet pir�t�s.

5. NAP
REGGELI: 2 alma vagy narancs, 25 dkg t�r�, feketek�v�
EB�D: 1-2 db toj�s, spen�t vagy s�ska, feketek�v�
VACSORA: s�lt hal (nem pan�rozott), vegyes sal�ta

6. NAP
REGGELI: 2 alma vagy narancs, 25 dkg t�r�, feketek�v�
EB�D: Gy�m�lcssal�ta (b�rmennyi) cukor n�lk�l, feketek�v�
VACSORA: 1 nagy szelet s�lt h�s, paradicsom, uborka, tea.

7. NAP
REGGELI: 2 alma vagy narancs, 25 dkg t�r�, feketek�v�
EB�D: F�tt ty�kh�s, paradicsom, f�tt k�poszta, feketek�v�
VACSORA: Z�lds�gleves, narancs vagy alma.