2. Hét
Hétfő:
R: 1 tányér friss eper, vagy alma canderellel édesítve, hideg tea, édesítővel.
E: Párolt karfiol, brokkoli, joghurtos öntet.
V: 30 dkg pulykamellsonka, lilahagyma, uborka, vörösbor.

Kedd:
R: 2 doboz 0 %-os joghurt, 2 púpozott evőkanál zabpehely.
E: Sült hal, vagy csirke paradicsomsalátával.
V: 30 dkg baromfi párizsi, retek, fejes saláta, light Cola.

Szerda:
R: 1 /2 l Danone vitelinea ivójoghurt.
E: Spenót tükörtojással, Hamlettel, cukormentes üdítő.
V: Főtt krinolin mustárral, fekete retek szeletelve, fehérboros fröccs.

Csütörtök:
R: 3-4 főtt tojás, paradicsom, hosszú kávé, édesítővel.
E: Kelkáposzta főzelék kenyér nélkül a jóllakásig.
V: Mozarella paradicsommal, bazsalikommal és olasz borral.

Péntek:
R: 2 tükörtojás, csíkokra vágott csirkemell sonka jól átsütve teflonban, paradicsom, puffasztott rizs /Hamlet/
E: Diétás töltött káposzta (virslivel), zsírszegény tejföllel.
V: Grillezett hal, vagy csirke saláta, paradicsom.

Szombat:
R: Cukormentes müzli tejben, diabetikus szörppel ízesítve, kávé.
E: Diétás gulyásleves, természetesen kenyér nélkül.
V: Roston sült pulykamell, teflonban sült cukkíni és a szokásos fröccsünk.

Vasárnap:
R: 2 doboz 0 %-os joghurt, 2 kanál zabpehely vagy 1-2 Hamlet
E: Vadragu leves, sok hússal és zöldséggel.
V: Sült padlizsán, fűszeres, darált csirkével töltve, görög bor.

3.Hét
Hétfő:
R: Száraz házikolbász, hagyma, paradicsom és limonádé.
E: Paradicsomleves a jóllakásig egy kis parmezánnal.
V: Tojás és virsli, sonka saláta, majonéz helyett joghurtos, fűszeres öntet.

Kedd:
R: Gyümölcsrizs 0 %-os joghurtból (Vitelinea) és főtt rizsből. (Előző este bekeverve.)
E: Erőleves tojással, 1 db sült csirkemell + zöldsaláta öntet nélkül.
V: Kaukázusi kefir, ahogy jól esik.

Szerda:
R: 3-4 db lágy tojás, Hamlet.
E: Gulyásleves marhahússal és zöldséggel.
V: Salátalevélbe göngyölt hering, hagymával, paradicsommal.

Csütörtök:
R: 15-20 dkg baromfipárizsi paprikával és retekkel
E: Vegyes zöldségleves, főtt marhahús, uborkasaláta
V: Vékony szeletelt füstöltsonka, nem túl édes sárgadinnyével.

Péntek:
R: Fahéjas, édesítős tejbe áztatott hideg rizs (előző estéről)
E: Gombaleves, roston sült hal, vegyes zöldségköret.
V: Grillcsirke, kovászos uborka, fehérbor.

Szombat:
R: 3db lágy főtt tojás összevagdosva enyhén fűszerezve paprikával, paradicsommal, Hamlet.
E: Káposztaleves húsdarabokkal, bő lével, főtt marhahús, fokhagymás tört burgonya.
V: Tonhal saláta és száraz boros fröccs.

Vasárnap:
R: 15-20 dkg pulykapárizsi retekkel, paradicsommal
E: Csirkeleves karfiollal, karalábéval, főtt hús uborkasalátával.
V: Görög saláta és vörösbor.

4. Hét
Hétfő:
R: Cukormentes müzli sovány tejben.
E: Vegyes zöldségleves, sült csirkemell + saláta, paradicsom.
V: Mozarella főtt tojással és paradicsommal.

Kedd:
R: 20 dkg baromfipárizsi, friss zöldségek.
E: Savanykás burgonyaleves a jóllakásig.
V: Zsírtalan rakott kel csirkehúsból, hideg pezsgő.

Szerda:
R: Szeletelt alma, fahéjjal, canderellel.
E: Halászlé, vagy csirkehúsleves zöldséggel.
V: Rák, vagy csirke saláta, fröccs.

Csütörtök:
R: 20 dkg pulykasonka, friss zöldségek.
E: Erőleves tojással, fél grill csirke bőr nélkül, uborkasaláta.
V: Pulykasonka ananásszal grillezve, mojito koktél.

Péntek:
R: Gyümölcsrizs 0 %-os Vitalíneából és főtt rizsből.
E: Sovány sertéssült, ecetes uborka.
V: Sült libacomb, uborkasaláta, fröccs.

Szombat:
R: Virslis rántotta 3 db tojásból és 1 pár virsliből, Hamlet.
E: Sült zöldségek tojással, tört burgonya.
V: Füstölt lazac Hamlettel, paradicsommal, pezsgő a jókedvig J

Vasárnap:
R: Elaludva.
E: Rakott karalábé fűszeres csirkemell darabokkal, sovány tejföllel.
V: Salátába göngyölt hering, fehérbor.