H�tf�

reggeli: f�l gr�pfr�t, 3 kem�ny toj�s, k�v�
eb�d: 3 toj�s, k�v�
vacsora: 3 toj�s, vegyessal�ta, 1 pirit�s

Kedd

reggeli: f�l gr�pfr�t, 1–3 toj�s, k�v�
eb�d: 3 toj�s, tea
vacsora: 1 nagy szelet s�lt h�s, z�ldsal�ta vagy savany� k�poszta

Szerda

reggeli: f�l gr�pfr�t, 1–3 toj�s, k�v�
eb�d: 2-3 toj�s, spen�t, paradicsom vagy paradicsoml�
vacsora: f�l grillcsirke, uborka, paradicsom

Cs�t�rt�k

reggeli: f�l gr�pfr�t, 1–3 toj�s, tea
eb�d: vegyes sal�ta, gr�pf�t, k�v�
vacsora: 2-3 toj�s, t�r�, 1 szelet pir�t�s

P�ntek

reggeli: f�l grapefruit, 1–3 toj�s, k�v�
eb�d: 1-2 toj�s, tea
vacsora: s�lt hal (nem pan�rozva), vegyes sal�ta

Szombat

reggeli: f�l gr�pfr�t, 1–3 toj�s, k�v�
eb�d: gy�m�lcssal�ta (di�t�s bef�tt)
vacsora: 1 nagy szelet s�lt h�s, paradicsom, uborka, tea

Vas�rnap

reggeli: f�l gr�pfr�t, 1–3 toj�s, k�v�
eb�d: hideg ty�kh�s, paradicsom, f�tt k�poszta, s�rgar�pa
vacsora: z�lds�gleves (zacsk�s), gr�pfr�t, tea

A di�t�s recepten ne v�ltoztassunk, mert mindazokat az �sszetev�ket tartalmazza, amelyek a k�ra alatt a testi er� fenntart�s�hoz sz�ks�ges. A di�ta k�t h�tig tart, de k�t, nem egym�s k�vet� h�tig (egy h�t sz�net) zs�rad�kot, sz�nhidr�tot tov�bbra sem szabad fogyasztani. Szigor� betart�sa mellett k�t h�t alatt 5-6 kg-ot lehet fogyni. A k�ra ideje alatt alkoholt fogyasztani tilos!