2. H�t
H�tf�:
R: 1 t�ny�r friss eper, vagy alma canderellel �des�tve, hideg tea, �des�t�vel.
E: P�rolt karfiol, brokkoli, joghurtos �ntet.
V: 30 dkg pulykamellsonka, lilahagyma, uborka, v�r�sbor.

Kedd:
R: 2 doboz 0 %-os joghurt, 2 p�pozott ev�kan�l zabpehely.
E: S�lt hal, vagy csirke paradicsomsal�t�val.
V: 30 dkg baromfi p�rizsi, retek, fejes sal�ta, light Cola.

Szerda:
R: 1 /2 l Danone vitelinea iv�joghurt.
E: Spen�t t�k�rtoj�ssal, Hamlettel, cukormentes �d�t�.
V: F�tt krinolin must�rral, fekete retek szeletelve, feh�rboros fr�ccs.

Cs�t�rt�k:
R: 3-4 f�tt toj�s, paradicsom, hossz� k�v�, �des�t�vel.
E: Kelk�poszta f�zel�k keny�r n�lk�l a j�llak�sig.
V: Mozarella paradicsommal, bazsalikommal �s olasz borral.

P�ntek:
R: 2 t�k�rtoj�s, cs�kokra v�gott csirkemell sonka j�l �ts�tve teflonban, paradicsom, puffasztott rizs /Hamlet/
E: Di�t�s t�lt�tt k�poszta (virslivel), zs�rszeg�ny tejf�llel.
V: Grillezett hal, vagy csirke sal�ta, paradicsom.

Szombat:
R: Cukormentes m�zli tejben, diabetikus sz�rppel �zes�tve, k�v�.
E: Di�t�s guly�sleves, term�szetesen keny�r n�lk�l.
V: Roston s�lt pulykamell, teflonban s�lt cukk�ni �s a szok�sos fr�ccs�nk.

Vas�rnap:
R: 2 doboz 0 %-os joghurt, 2 kan�l zabpehely vagy 1-2 Hamlet
E: Vadragu leves, sok h�ssal �s z�lds�ggel.
V: S�lt padlizs�n, f�szeres, dar�lt csirk�vel t�ltve, g�r�g bor.

3.H�t
H�tf�:
R: Sz�raz h�zikolb�sz, hagyma, paradicsom �s limon�d�.
E: Paradicsomleves a j�llak�sig egy kis parmez�nnal.
V: Toj�s �s virsli, sonka sal�ta, majon�z helyett joghurtos, f�szeres �ntet.

Kedd:
R: Gy�m�lcsrizs 0 %-os joghurtb�l (Vitelinea) �s f�tt rizsb�l. (El�z� este bekeverve.)
E: Er�leves toj�ssal, 1 db s�lt csirkemell + z�ldsal�ta �ntet n�lk�l.
V: Kauk�zusi kefir, ahogy j�l esik.

Szerda:
R: 3-4 db l�gy toj�s, Hamlet.
E: Guly�sleves marhah�ssal �s z�lds�ggel.
V: Sal�talev�lbe g�ngy�lt hering, hagym�val, paradicsommal.

Cs�t�rt�k:
R: 15-20 dkg baromfip�rizsi paprik�val �s retekkel
E: Vegyes z�lds�gleves, f�tt marhah�s, uborkasal�ta
V: V�kony szeletelt f�st�ltsonka, nem t�l �des s�rgadinny�vel.

P�ntek:
R: Fah�jas, �des�t�s tejbe �ztatott hideg rizs (el�z� est�r�l)
E: Gombaleves, roston s�lt hal, vegyes z�lds�gk�ret.
V: Grillcsirke, kov�szos uborka, feh�rbor.

Szombat:
R: 3db l�gy f�tt toj�s �sszevagdosva enyh�n f�szerezve paprik�val, paradicsommal, Hamlet.
E: K�posztaleves h�sdarabokkal, b� l�vel, f�tt marhah�s, fokhagym�s t�rt burgonya.
V: Tonhal sal�ta �s sz�raz boros fr�ccs.

Vas�rnap:
R: 15-20 dkg pulykap�rizsi retekkel, paradicsommal
E: Csirkeleves karfiollal, karal�b�val, f�tt h�s uborkasal�t�val.
V: G�r�g sal�ta �s v�r�sbor.

4. H�t
H�tf�:
R: Cukormentes m�zli sov�ny tejben.
E: Vegyes z�lds�gleves, s�lt csirkemell + sal�ta, paradicsom.
V: Mozarella f�tt toj�ssal �s paradicsommal.

Kedd:
R: 20 dkg baromfip�rizsi, friss z�lds�gek.
E: Savanyk�s burgonyaleves a j�llak�sig.
V: Zs�rtalan rakott kel csirkeh�sb�l, hideg pezsg�.

Szerda:
R: Szeletelt alma, fah�jjal, canderellel.
E: Hal�szl�, vagy csirkeh�sleves z�lds�ggel.
V: R�k, vagy csirke sal�ta, fr�ccs.

Cs�t�rt�k:
R: 20 dkg pulykasonka, friss z�lds�gek.
E: Er�leves toj�ssal, f�l grill csirke b�r n�lk�l, uborkasal�ta.
V: Pulykasonka anan�sszal grillezve, mojito kokt�l.

P�ntek:
R: Gy�m�lcsrizs 0 %-os Vital�ne�b�l �s f�tt rizsb�l.
E: Sov�ny sert�ss�lt, ecetes uborka.
V: S�lt libacomb, uborkasal�ta, fr�ccs.

Szombat:
R: Virslis r�ntotta 3 db toj�sb�l �s 1 p�r virslib�l, Hamlet.
E: S�lt z�lds�gek toj�ssal, t�rt burgonya.
V: F�st�lt lazac Hamlettel, paradicsommal, pezsg� a j�kedvig J

Vas�rnap:
R: Elaludva.
E: Rakott karal�b� f�szeres csirkemell darabokkal, sov�ny tejf�llel.
V: Sal�t�ba g�ngy�lt hering, feh�rbor.