Az �t napos di�t�hoz sz�ks�g�nk lesz: 10 db narancs, 5x2dl tejf�l, 8 db paradicsom, 6 db toj�s, 21 db k�tszers�lt, 2 fej sal�ta, 1 db csemegeuborka, 25 dkg r�pa, 12 dkg tat�rbifsztek, 12 dkg sov�ny t�r�, 20 dkg g�psonka, 1 alma, 3 szelet sonka

1. nap
reggeli: 1 db narancs, 2 db k�tszers�lt, 1 cs�sze k�v� vagy tea - cukor n�lk�l
eb�d: 1 db narancs, 1 toj�s, 2 dl tejf�l, 2db k�tszers�lt, 1 cs�sze k�v� vagy tea
vacsora: 2 db paradicsom, f�l fej sal�ta, 2 db toj�s, 2 db k�tszers�lt, 1 dl tejf�l

2. nap
reggeli: 1 db narancs, 2 db k�tszers�lt, 1 cs�sze k�v� vagy tea - cukor n�lk�l
eb�d: 1 db narancs, 1 toj�s, 2 dl tejf�l, 2db k�tszers�lt, 1 cs�sze k�v� vagy tea
vacsora: 6 dkg tat�r bifsztek, 1 db paradicsom, 1 db narancs, 1 db k�tszers�lt, 1 dl tejf�l, 1 cs�sze k�v� vagy tea

3. nap
reggeli: 1 db narancs, 2 db k�tszers�lt, 1 cs�sze k�v� vagy tea - cukor n�lk�l
eb�d: 1 db narancs, 1 toj�s, 2 dl tejf�l, 1 fej sal�ta
vacsora: 3 szelet g�psonka, 1 db narancs, 1 db k�tszers�lt, 1 dl tejf�l, 1 cs�sze k�v� vagy tea

4. nap
reggeli: 1 db narancs, 2 db k�tszers�lt, 1 cs�sze k�v� vagy tea - cukor n�lk�l
eb�d: 12 dkg t�r�, 1 db paradicsom, 1 db csemege uborka, 1 dbk�tszers�lt
vacsora: 6 dkg tat�rbifsztek, 2 db paradicsom, 1 alma, 1 db k�tszers�lt

5. nap
reggeli: 1 db narancs, 2 db k�tszers�lt, 1 cs�sze k�v� vagy tea - cukor n�lk�l
eb�d: 20 dkg g�psonka, 1 db paradicsom, 1 db k�tszers�lt
vacsora: 25 dkg v�zben f�tt r�pa, 1 toj�s, 1 db paradicsom

A di�ta ut�n s�lyunk meg�rz�s�re tan�csos hetente egyszer a k�vetkez�ket enni:
reggeli: 1 poh�r citromos v�z
eb�d: 1 alma, 1 db k�tszers�lt
vacsora: 1 toj�s, 1 db paradicsom, 1 db k�tszers�lt