Protein nap:
Zs�mle vagy keny�r sajttal.
Paradicsom, paprika, retek stb.
Toj�sp�rk�lt keny�rrel. Uborkasal�ta,
Toj�sr�ntotta. Fejes sal�ta
Toj�sleves pir�tott (1 szelet) keny�rkock�val
3 db f�t toj�s sajttal, f�l zseml�vel.
Parizer, virsli, krinolin stb. - ezekb�l p�rk�lt�k,
Resztelt m�j keny�rrel
Parizer szelet s�tve, rajta vagy 1db toj�s vagy sajt,
T�r�val t�lt�tt zsemle
Dar�lt h�ssal (�zes�tett) t�lt�tt zsemle
Hal, csirkeh�s, pulykah�s, diszn�h�s, sov�ny h�sok, m�j
tejf�l zs�ml�vel vagy kiflivel
t�r�, joghurt, k�r�z�tt.
Kr�mt�r� (szaharinnal k�sz�tve)
Vajas keny�r
Jogh�rt, kefir
Mad�rtej
Eg�sz d�lut�n b�rmennyi sal�ta. (fejes sal�ta, uborka sal�ta, c�kla sal�ta, retek sal�ta stb.)

Kem�ny�t� nap:
paprik�s krumpli (virsli, kolb�sz n�lk�l)
petrezselymes krumpli f�tt brokkolival (nagyon finom �zvar�zzsal megsz�rva)
s�t�t�k-kr�mleves pir�tott keny�rkock�val. (Saj�t k�sz�t�s�)
Gombap�rk�lt krumplival.
Krumpli p�rolt k�poszt�val
Levesz�lds�gek, kelk�poszta, krumpli. (vas�rnapi h�slevesb�l)
Kukoricakonzerv, Babkonzerv v�r�shagym�val.
Z�ldbabp�rk�lt, karfiol p�rk�lt, - vagyis b�rmilyen z�lds�g p�rk�ltnek k�sz�tve el.
Z�ldbors�p�rk�lt krumplip�r�vel (tej n�lk�l)
Olyan rakott krumpli hogy: krumpli, r�pa, hagyma, �s egy kis kukorica.
TESCOS has�bburgony�t tepsiben olaj n�lk�l, s�t�ben megs�tve.
Karfiol vagy brokkoli p�rk�lt krumplival.
Hagym�s s�ltpaprika gomb�val. (toj�s n�lk�l) 
F�zel�kek tej �s tejf�l n�lk�l, �tkez�si kem�ny�t�vel “r�ntva”.
Lecs� keny�rrel. (toj�s n�lk�l) 
Rakott kelt, melyben t�ltel�kk�nt j� sok hagym�val k�sz�tett karfiolt van.
D�lut�n szint�n b�rmennyi sal�ta (ma ne legyen tejf�l�s vagy sajtos.)
Leves csak z�lds�gekkel, t�szta n�lk�l.

Sz�nhidr�t nap:
t�szta - mindenf�le MAGGI, Knorr, �s egy�b sz�sszal - h�s , sajt, tej n�lk�l.
Rizs gombap�rk�lttel.
Tarhony�s lecs�
Lekv�ros t�szta, (�s egy�b �des t�szta pl. gr�zes t�szta)
HAMLETT - boltban kaphat� puffasztott rizs.
Pattogatott kukorica - olaj n�lk�l
pog�csa 6-8 db
HAJDINA p�rk�lt t�szt�val. (Ez a hajdina nagyon finom!!!)
Palacsinta