GYEREKSZOBA - kismvity honlapja
BELÉPÉS
Felhasználónév:

Jelszó:
SúgóSúgó
Regisztráció
Elfelejtettem a jelszót
 
MENÜ
 
MESÉK, VERSEK, DALOK
 
ÜGYESKEDJ!!!
 
Online játékok - linkek
 
VETÍTŐ
 

 
Flash játékok
 
ANIMÁCIÓK
 
KÉPEK
 
Számlálgató
Indulás: 2006-02-07
 
Diéta leírások
Diéta leírások : Hétköznapi diéta

Hétköznapi diéta

Zűrös hétköznapokon sem kell lemondanunk a diétáról. Alacsony kalóriájú, karcsúsító ételeket főzhetünk félkész termékekből is. Tíz perc, negyedóra elég, nem kell hozzá sok pepecselés. Nem lesz maradék, friss étel van az asztalon, és a kedvenc ruha sem fog feszülni.

Reggelik

Magos kenyér rántottával
1 szelet magos kenyeret kenjünk meg margarinnal. 1 tojást keverjünk össze teáskanálnyi vízzel, sóval, borssal. Fél csokor metélőhagymát szórjunk rá. A tojást süssük meg, pakoljuk a kenyérre. Fél grépfrúttal tálaljuk. (295 kcal, 13 g zsír)
Narancsos müzli
Evőkanálnyi vegyes müzlit keverjünk össze egy pohár joghurttal. Apróra vágott narancsot adjunk hozzá. (150 kcal, 7 g zsír)
Túrós-banános zsemle
Vágjunk ketté egy zsemlét. Kenjük meg 10 dkg krémtúróval, majd 2 teáskanálnyi mézzel. Szeletelt banánnal tálaljuk. (305 kcal, 0 g zsír)

Ebédek-vacsorák 400 kcal alatt

1. nap
Ebéd: Krumplipüré csibefasírttal
Készítsünk pürét egy zacskó burgonyaporból. Kevés olajon pirítsunk mélyfagyasztott csibefasírtot. Zöldsalátával tálaljuk. ( 347 kcal, 20 g zsír)
Vacsora: Sajtsaláta zsemlével
Egy fej salátát keverjünk össze 10 dkg apróra vágott cseresznyepaprikával és 5 dkg felkockázott sajttal. Teáskanálnyi olajjal, citromlével és zöldfűszerekkel keverjük ki az öntetet. Locsoljuk az összevágott zöldségekre. Zsemlével fogyaszthatjuk. ( 349 kcal, 9 g zsír)

2. nap
Ebéd: Zacskós leves tojással
Készítsük el a zacskós porlevest vízzel. Javítsuk fel egy gerezdnyi zúzott fokhagymával, szórjuk meg petrezselyemmel. Felkarikázott keménytojással, fél szelet pirítóssal ehetjük. (342 kcal, 21 g zsír)
Vacsora: Paradicsomburger
Vágjunk ketté egy hosszúkás zsemlét. Tegyünk rá salátalevelet és egy szelet sült csirkemellet vagy kisütött mirelit csibefasírtot. Szeleteljünk fel egy paradicsomot, nyomjunk rá kevés ketchupot. Borítsuk rá a zsemle felső felét. (355 kcal, 31 g zsír)

3. nap
Ebéd: Mustáros hal
Mélyhűtött és felengedett halfilét süssünk át kevés olajon 6-8 percig. Egy dl tejszínt ízesítsünk kávéskanálnyi mustárral. Öntsük a frissen sült halra. Párolt rizzsel kínáljuk. (359 kcal, 12 g zsír)
Vacsora: Tojásos szendvics
Pirítsunk meg 2 szelet toastkenyeret. Kenjük meg az egyiket natúrsajtkrémmel, díszítsük salátalevéllel. Karikázzunk fel egy főtt tojást, tegyük a kenyérre. Szórjuk meg fél csokor apróra vágott snidlinggel. Fedjük le a másik szelettel. (345 kcal, 9 g zsír)

4. nap
Ebéd: Spenótos ravioli paradicsommal
Sós vízben főzzünk ki egy zacskónyi spenótos raviolit. Melegítsünk fel egy kis doboznyi paradicsompürét, hígítsuk, fűszerezzük bazsalikommal. Sózzuk, borsozzuk, majd reszelt parmezánnal megszórjuk. ( 357 kcal, 10 g zsír)
Vacsora: Gyümölcs vaníliás joghurttal
1 mandarint, 1 kivit, egy kis banánt meg egy kis almát apróra vágunk. Öntsünk rá egy pohár vaníliás joghurtot. (360 kcal, 6 g zsír)

5. nap
Ebéd: Zöldséges sertésszelet
1 zacskó fagyasztott vegyes zöldséget pároljunk meg. Kockázzunk fel 10 dkg sertéshúst, süssük meg, sózzuk, borsozzuk, és egy teáskanál tejszínnel együtt keverjük a zöldséghez. Szórjuk meg fél csokor apróra vágott petrezselyemmel. (369 kcal, 24 g zsír)
Vacsora: Csokoládés tejberizs naranccsal
1 pohár csokoládés tejberizst keverjünk össze egy pohár natúr joghurttal. Daraboljunk fel egy narancsot, keverjük a rizshez. ( 353 kcal, 5 g zsír)

Zsírszegény hideg gyorsvacsorák

Juhsajtsaláta
Keverjünk össze egy fej salátát két apróra vágott paradicsommal és három evőkanál konzervkukoricával. Vágjunk kockára 5 dkg juhsajtot. Egy zacskó salátaöntetporból 1 teáskanálnyi olívaolajjal és kevés vízzel keverjünk szószt, öntsük a salátára. ( 351 kcal, 14 g zsír)

Tonhalas szendvics
Kettévágott zsemlét kenjünk meg margarinnal. Egyik felére tegyünk salátalevelet, felszeletelt paradicsomot. Csepegtessünk le egy kis doboz tonhalat, és helyezzük a zöldségekre. Borítsuk rá a zsemle másik felét! ( 352 kcal, 13 g zsír)

Burgonyasaláta
Karikázzunk fel két főtt krumplit. Vágjunk apróra egy gerezd fokhagymát és egy sárgarépát. Szeleteljünk fel egy baromfivirslit. Adjuk a burgonyához. Készítsünk szószt egy zacskó joghurtos salátaöntet-porból olajjal, vízzel. Locsoljuk az összevágott zöldségre. ( 349 kcal, 10 g zsír)

Tojás bazsalikomos paradicsomszószban
Negyedeljünk fel két főtt tojást. Paradicsomsűrítményből bazsalikommal, kaporral, kevés ecettel készítsünk mártást. Ízesítsük sóval, borssal, bazsalikommal. Öntsük a tojásra, pirítóssal kínáljuk. ( 337 kcal, 14 g zsír)

Tippek Csökkentheti az ételek elkészítési idejét, ha hétvégén előkészíti, megfőzi a tojásokat, a burgonyát. A sót is helyettesíthetjük fűszerekkel, majoránnával, bazsalikommal, petrezselyemmel, kakukkfűvel, oreganóval, snidlinggel. Hideg vacsorához számolhat öt dkg sovány sajtot, öt dkg felvágottat, egy dkg margarint.

Forrás: Velvet

 
KISMVITY oldalak
 
KISMVITY
 
Hasznos oldalak
 
 
KREATÍV ÖTLETEK
 
Egyéni keresés
 
Naptár
2018. November
HKSCPSV
29
30
31
01
02
03
04
05
06
07
08
09
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
01
02
<<   >>
 
Sugica
 
Csevegő
 

 
Gportal-mail belépés
Felhasználónév:
Jelszó:
  SúgóSúgó

Új postafiók regisztrációja
 
Hírlevelet kérsz?
E-mail cím:

Feliratkozás
Leiratkozás
SúgóSúgó
 
 

Furry Fandom - Antropomorf Állatok - Furry Fandom - Antropomorf Állatok - Furry Fandom - Antropomorf Állatok    *****    Egy Blog az Én világom. :) Gyere és nézz be ha érdekel, az Online Játékok leírása, csináld magad dolgok, stb...    *****    Ön internet szolgáltató? Nem talál céget aki javítaná az elromlott hálózati, mikrohullámó eszközeit? Katt ide!    *****    Se kép, se hang? Hozza el, megjavítjuk! LCD TV, Inverteres hegesztõ, Mosó- Mosogatógép, és sok más. Garanciával!    *****    Elromlott? Mi megjavítjuk! Ipari és háztartási elektronika javítás! Garanciával. Elektronika-szerviz.gportal.hu    *****    Rendeld meg:Születési,elõrejelzési,párkapcsolati,fogamzási,hold horoszkóp,biotérkép.Ingyen konzultáció mindenrõl!Várlak!    *****    Keresek jó humorú szerkesztõ társat készülõ ZENÉS KABARÉ MÛSOROMHOZ    *****    Rendelj születési horoszkópot és ajándék 3 éves elõrejelzés,valamint ingyenes konzultáció az ajándékod. Várlak kattints!    *****    Iván és Sára kattttttt!!!!!!!!!!    *****    Erotika az állatövi jegyekben    *****    A szerelem karmája a horoszkópban    *****    Születési horoszkóp,ajándék 3 évi elõrejelzéssel,ingyenes konzultációs lehetõség, telefonon,messengeren,skypeon! Várlak!    *****    Kihagyhatatlan asztrológiai megrendelések, olvasmányok, szoftverek, ezoterikus témák sokasága vár az oldalamon. Várlak!!    *****    Vanessa Hudgens - Magyarország egyetlen mûködõ az egykori Szerelmes hang jegyek sztárjával foglalkozó oldala!    *****    A végtelen szeretet az egyetlen igazság, minden más illúzió.    *****    Ha sok mindent tudni szeretnél és válaszokra vársz látogass el oldalamra!    *****    SZEREPJÁTÉK - Csatlakozz közénk és légy részese egy kalandnak - FRPG - Még nem késõ csatlakozni - SZEREPJÁTÉK    *****    VANESSA HUDGENS - A LEGNAPRAKÉSZEBB MAGYAR RAJONGÓI OLDALAD A TEHETSÉGES ÉNEKES-SZÍNÉSZNÕRÕL - VANESSA HUDGENS    *****    Ipari elektronkia szerviz, villamos kéziszerszám javitás, érintésvédelmi felülvizsgálat. elektronika-szerviz.gportal.hu    *****    Minden lány egy kicsikét királylány, minden Fiú kicsit hõs lovag. - FRPG